個人会員様：1,500円/年 ご夫婦会員様：2,000円/年 尚、各イベント参加費は実費となります。

いきいきシニアわかやまにお申込みいただければ、お住まいの地域で登録させていただきます。

退会のご希望をいただければ可能です。但し、年会費の返金はありませんので、ご容赦ください。

具体的な内容をお知らせいただければ検討させていただきます。ある程度の人数、行程などが実現可能か検討してみます。

はい、今回はいきいきシニアわかやまのイベントを体験していただくたものですので、無料でご参加できます。NHKの大河ドラマ、豊臣兄弟の歴史物語を、語り部さんが和歌山城を歩きながら解説してくれます。お申し込みは「お問い合わせ」ページに必要事項をご記入のうえ、お申し込みください。

モルック（Mölkky）とは モルックは、フィンランド発祥のニュースポーツで、木製のピン（スキットル）を木の棒（モルック）で倒し、合計50点ぴったりを目指すゲームです。 ルールがシンプルでありながら戦略性が高く、子どもから高齢者まで誰でも楽しめます。日本でもここ10年で競技人口が大きく増え、気軽に楽しめるレクリエーションとして人気が広がっています。   基本ルール ■ 勝利条件 12本のスキットル（数字1～12）を倒し、先に50点ちょうどに到達したプレイヤー（またはチーム）が勝ちです。 ■ 得点の数え方 1本だけ倒れた場合：そのスキットルに書かれた数字が得点 複数本倒れた場合：倒れた本数が得点 （例：3本倒れる → 3点） ■ 注意ルール 50点を超えた場合：得点は25点に戻る 3回連続で1本も倒せなかった場合：失格（ゲームオーバー） ■ 投げ方 スキットルから約3～4m離れた位置から、**下投げ（アンダースロー）**でモルックを投げます。   モルックの魅力 ■ 戦略性の高さ 倒れたスキットルはその場で立て直されるため、ゲームが進むほど配置が広がります。 狙う数字や倒し方を考える「戦略」と「駆け引き」が勝敗を左右します。 ■ 誰でも楽しめる 体力や年齢、性別に関係なく、初心者でもすぐに参加できます。 運と戦略のバランスがよく、誰にでも勝つチャンスがあります。 ■ 手軽さ 特別な設備や広い場所は不要で、公園や広場などで気軽に楽しめます。   必要な道具 モルック：投げるための木の棒 スキットル：1～12の数字が書かれた木製ピン（12本） モルッカーリ：投げる位置を示す目印（木製の棒や箱）   シンプルなルールの中に奥深い戦略があるモルックは、 仲間づくりや健康づくりにも最適なスポーツです。ぜひ一度体験してみてください。

セラバンド体操の概要 ■ セラバンド体操とは セラバンド体操は、ゴム製の伸縮バンド（セラバンド）を使った運動です。 無理なく筋力を鍛えたり、体の動きを良くしたりすることができ、子どもから高齢者まで幅広く楽しめます。 ■ 特徴 ・ゴムの伸びを利用するため、関節にやさしい ・自分の体力に合わせて強さを調整できる ・転倒予防や健康づくりに効果的 ・自宅でも簡単にできる ■ 期待できる効果 ・筋力の維持・向上 ・バランス能力の改善（転びにくくなる） ・肩こり・腰痛の予防や軽減 ・血行促進・体の柔軟性アップ ・リハビリや介護予防にも有効 ■ 基本の使い方 セラバンドは「引っ張る」「伸ばす」ことで負荷をかけます。 ゆっくりした動作で行うことがポイントです。 例： ・腕の曲げ伸ばし（上腕の運動） ・肩の上げ下げ（肩周りの運動） ・脚の伸ばし（太ももの運動） ※呼吸を止めずに行いましょう ■ 強さの目安 セラバンドは色によって強さが異なります。 ・黄色：やわらかい（初心者・高齢者向け） ・赤色：やや弱い ・緑色：普通 ・青色：強い 無理のない強さから始めましょう。 ■ 実施のポイント ・痛みのない範囲で行う ・反動をつけず、ゆっくり動かす ・呼吸を止めない（力を入れる時に息を吐く） ・1種目10回程度を目安に ■ 注意点 ・体調が悪いときは無理をしない ・関節や筋肉に強い痛みがある場合は中止する ・滑らない場所で安全に行う ・医師の指導がある場合はそれに従う ■ まとめ セラバンド体操は、手軽で安全に続けられる健康運動です。 「無理なく・楽しく・継続すること」が健康づくりのポイントです。